BIRNE HELENE ONO 5 SP (ca. 480 kcal) ⠀120 g Skyr etwas gesüßt 30 g Haferflocken mit 60 g Alpro ungesüßt, 1…

Schupfnudeln,Kasslerwürfel und Rosenkohl ⠀ 250 g Rosenkohl ca. 15 Minuten garen 100 g Kassler, mager, gepökelt, roh -> in Würfel schneiden 50…

mega lecker, total kalorienarm ⠀ 30 g brauner Zucker 30 g Erythrit Gold 1 EL Wasser 30 g Margarine 39% Fett 1…

☕ ☕ ⠀ 1 Würfel Hefe 2,5 MB Milch (250 ml) 1 Pr. Salz 100 g Zucker 180 g Butter 2 Eier…

VANILLE PUDDING OAT 5 SP, ca. 420 kcal 120 ml Wasser 120 ml Milch, Alpro ungesüßt 17 g Vanille Puddingpulver (1/2 Päckchen)…

TAGLIATELLE MIT HÄHNCHENBRUSTFILET für 4 Pers. 8 SP oder ca. 590 kcal ⠀ 250 g Cocktailtomaten Rucola waschen 360 g Hähnchenbrustfilet (ich…

TATAR-BOHNEN-WOK MIT ERDNÜSSEN für 2 a` 9SP ⠀ ⠀⠀ 3 TL Erdnüsse fettfrei rösten und grob hacken 100 g dicke weiße Bohnen…

MIT SENFCREME GRATINIERTE KOTELETTS 4 Personen a‘ 12 SP ⠀ 500 g Karotten in etwas dickere Scheiben schneiden oder hobeln 1 kg…

BANANENBROT / MUFFINS Pro Stück 4 S ⠀ 4 Bananen zerdrücken 150 g Dinkelmehl oder anderes 50 g Haferflocken 2 Eier 1/2…

CAMEMBERT BURGER ohne Deckel 16 SP , ca. 730 kcal⠀ ⠀⠀ Burger Buns Feldsalat 2 EL Kartoffelpüree 125 g Tatar, würzen mit…