BIRNE HELENE ONO 5 SP (ca. 480 kcal) ⠀120 g Skyr etwas gesüßt 30 g Haferflocken mit 60 g Alpro ungesüßt, 1…
Kategorie
Frühstück
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mega lecker, total kalorienarm ⠀ 30 g brauner Zucker 30 g Erythrit Gold 1 EL Wasser 30 g Margarine 39% Fett 1…
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BANANENBROT / MUFFINS Pro Stück 4 S ⠀ 4 Bananen zerdrücken 150 g Dinkelmehl oder anderes 50 g Haferflocken 2 Eier 1/2…
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SKYR FLADEN 5 SP 120 g Skyr oder Magerquark 1 Ei 50 g Dinkelmehl oder anderes 1 Prise Salz 1TL Backpulver etwas…
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SAFTIGER QUARKAUFLAUF MIT BEEREN 4 Pers. // 2 SP, ca. 310 kcal pro Pers. ⠀ 3 Eiweiß steif schlagen ⠀ 3 Eigelb…
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SPEKULATIUS ONO 6 SP⠀ 120 g Skyr mit Spekulatiusgewürz und eventuell gesüßt 30 g Haferflocken 1 abgekühlter Espresso (für mich etwas gesüßt)…
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WINTERLICHER FRENCH TOAST AUFLAUF mit BIRNEN 6 SP ⠀ 3 kleine Scheiben Toast würfeln 1 Ei mit 75 ml Milch (ich nehme…
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GEFÜLLTE FRÜHSTÜCKSKÜCHLEIN 5 Stück, je 1 SP ⠀ 50 g Haferflocken 1 EL Haferkleie 1/2 TL Backpulver 300 g Quark oder Skyr…
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SCHWARZER MILCHREIS mit KAKI ⠀ 120 g gegarter schwarzer Reis 150 g Skyr 1 Kaki 2 Oreo Chrispy & Thin ⠀ Mega…
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40 g Haferflocken 100 ml heißes Wasser 40 ml Milch , ich habe Alpro ungesüßt genommen1/2 Apfel gerieben, geht auch Banane 1…
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