SKYR FLADEN 5 SP 120 g Skyr oder Magerquark 1 Ei 50 g Dinkelmehl oder anderes 1 Prise Salz 1TL Backpulver etwas…

SHASHUKA 0 SP ca. 270 kcal ⠀ 1 Schalotte klein würfeln 1/2 Knoblauchzehe würfeln 1 Dose stückige Tomaten (400 g Netto) 1/2…

SAFTIGER QUARKAUFLAUF MIT BEEREN 4 Pers. // 2 SP, ca. 310 kcal pro Pers. ⠀ 3 Eiweiß steif schlagen ⠀ 3 Eigelb…

GARNELEN – TOMATEN – SPAGHETTI 250 g frische Tomaten grob würfeln 1 kleine Zwiebel würfeln 1 Knoblauch pressen 1 Karotte fein würfeln…

SPEKULATIUS ONO 6 SP⠀ 120 g Skyr mit Spekulatiusgewürz und eventuell gesüßt 30 g Haferflocken 1 abgekühlter Espresso (für mich etwas gesüßt)…

TORTELLINI BOLO MIT ZUCCHINI für 2 Pers. ⠀ 1 Zucchini längs halbieren und in Scheiben schneiden 1 Zwiebel fein Würfeln 1 Knoblauchzehe…

WINTERLICHER FRENCH TOAST AUFLAUF mit BIRNEN 6 SP ⠀ 3 kleine Scheiben Toast würfeln 1 Ei mit 75 ml Milch (ich nehme…

GEFÜLLTE FRÜHSTÜCKSKÜCHLEIN 5 Stück, je 1 SP ⠀ 50 g Haferflocken 1 EL Haferkleie 1/2 TL Backpulver 300 g Quark oder Skyr…

SCHWARZER MILCHREIS mit KAKI ⠀ 120 g gegarter schwarzer Reis 150 g Skyr 1 Kaki 2 Oreo Chrispy & Thin ⠀ Mega…

Drip – Drop – Cake mit gesalzenem Karamell ⠀ 50 ml Rama Cremefine 7% erwärmen (wichtig, sonst gerinnt es) 50 g brauner…